脱发者饮食上注意什么

　　说到脱发,我相信每个人都并不陌生,很多人脱发现象,可能没有太多影响,但让脱发的发展,它将严重影响患者的外部形象,需要尽快摆脱疾病,更要注意饮食,脱发的饮食应注意什么呢?

　　宝鸡皮肤病医院专家指出:

　　1. 脱发患者吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和水果。油脂分泌较多的人多吃一些纤维类食品和谷物，素食者多吃山楂、草莓等，对控制头发油腻的感觉很有帮助。

　　2. 多吃含碘量高的食物可以帮助头发快速生长，如海带、苔藓、毛芽、水母、海参、紫菜和柿子。建议患者多吃富含植物蛋白的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃、豆制品等。

　　3.脱发和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、内核、芒果等水果和蔬菜含有更多的维生素a,而动物肝、鱼、虾、鸡蛋还含有更多的维生素a,维生素B可以促进头皮的新陈代谢,它通常存在于新鲜蔬菜和水果,粗粮,所以多吃含维生素的食物。

　　宝鸡皮肤病医院温馨提示:肥胖脱发应少吃油腻食物，加强体育锻炼，化学脱发不使用刺激性染发剂、烫发和劣质洗发水，营养脱发应加强营养，多吃蔬菜和水果、海带、桑椹、核桃仁。